Je souplesse verbeteren (28 min)

Beginner 29 minuten
article rating 4.6/5 957

Dit is een stretchingsessie van 28 minuten

Met deze sessie verbeter je de mobiliteit van je hele lichaam, en voorkom je compensatie van je gewrichten en spieren. Die zorgt immers voor pijn en soms voor blessures.

Voor bepaalde oefeningen kan een handdoek of een band van pas komen.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    De wervelkolom rekken 60"
  • 02
    De ploeg 60"
  • 03
    Schouders 60"
  • 04
    Rug (staand) 60"
  • 05
    Quadriceps 90"
  • 06
    Kuiten 60"
  • 07
    De geknielde lunge 90"
  • 08
    De kat 60"
  • 09
    Kindhouding 60"
  • 10
    Adductoren 60"
  • 11
    Hamstrings (staand) 60"
  • 12
    Rug (liggend) 60"
  • 13
    Rug (één been) 90"
  • 14
    Billen 90"
  • 15
    Hamstrings (liggend) 90"
  • 16
    Relaxatie 180"

Tip van de coach

"Laat je leiden door deze stretching van dertig minuten, en voel het heerlijke, weldadige effect.
Adem diep en rustig in en uit, ontspan jezelf en respecteer je grenzen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code