Full Body work-out (20 min)

Beginner 20 minuten
article rating 4.4/5 871

Doel van deze sessie is om de voornaamste spieren van je lichaam (boven- en onderlichaam) te versterken.

Vergeet niet om bij elke beweging je buik goed op te spannen, de juiste houding aan te nemen en te gaan voor kwaliteit, niet voor kwantiteit.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Mobilisatie van de gewrichten: nek, heupen, knieën (4x10 sec)
  • 02
    Push-ups op de knieën (2x15 sec)
  • 03
    Squats met kleine amplitude (2x15 sec)
  • 04
    Brede push-ups (3x20 sec)
  • 05
    Squat (3x20 sec)
  • 06
    Languit gelegen abductie van de schouderbladen (3x20 sec)
  • 07
    Unilaterale lunges (3x40 sec)
  • 08
    Planken (3x30 sec)
  • 09
    Kindhouding (30 sec.)

Tip van de coach

"Drink zeker genoeg tijdens je work-out, en eindig je sessie met een relaxatie van de rug."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code