Staand stretchen (12 min)

Beginner 11 minuten
article rating 4.6/5 380

Deze sessie met staande stretchoefeningen kun je 's ochtends doen als je opstaat, na een sportsessie of zelfs op het werk.

Deze sessie werd samengesteld in het kader van ons partnerschap met het Franse centrum voor kankerbestrijding Oscar Lambret. Medisch-sportief instructeur Hervé MOCAER, die de patiënten tijdens hun hele zorgtraject begeleidt, ontwikkelde dit programma speciaal voor DECATHLON Coach, zodat ook jij van zijn expertise kunt genieten.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Uitstrekken vanuit de berghouding (40 sec)
  • 02
    Quadriceps (2 x 30 sec)
  • 03
    Staand stretchen van de hamstrings (2 x 30 sec)
  • 04
    Staande hoek (60 sec)
  • 05
    Schouders en biceps (60 sec)
  • 06
    Side bend (2 x 30 sec)
  • 07
    Stretchen van de kuiten (2 x 30 sec)
  • 08
    Stretchen van de psoas (2 x 30 sec)
  • 09
    Stretchen van de rug (30 sec)

Tip van de coach

"Je ademhaling en goed uitgelijnde lichaamshouding zijn belangrijk. Vergeet daarom niet om goed in en uit te ademen om de spanning van je af te gooien en let voortdurend op je houding."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code