GREAT#3: ik maak kennis met de work-out (11 min.)

Tussenliggend 11 minuten
article rating 4.5/5 168

Ontdek de work-out GREAT#3: dit is het vervolg op GREAT#1 en GREAT#2. Je leert nieuwe oefeningen.

Er zit uiteraard nog altijd een plankoefening bij, steun op je knieën als die oefening voor jou te moeilijk is.

Veel plezier deze week!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Plankoefening
  • 02
    Dynamische zijwaartse plank
  • 03
    Statische bekkenlift
  • 04
    De schaar
  • 05
    Rug oprollen/afrollen
  • 06
    Stretchen van de lendenspier

Tip van de coach

"Gebruik tijdens alle sessies de Pilates-ademhaling. Ook het aanspannen van het perineum en het naar binnen trekken van de navel zijn essentieel voor een goed gevoel en een efficiënte training."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code