Smalle benen (48 min)

Tussenliggend 48 minuten
article rating 4.7/5 7

Met deze sessie gaan we een niveau omhoog.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Gewrichtsmobilisatie (6 x 20sec)
  • 02
    Eenbenige balansoefening (2 x 20sec)
  • 03
    Gorilla squat (90 sec)
  • 04
    Afwisselende lunges (60 sec)
  • 05
    Jumping jacks (60 sec)
  • 06
    Voorstelling van de oefeningen van je circuit
  • 07
    Vijftien minisquats (60 sec)
  • 08
    Side lying hip abduction rechts (60 sec)
  • 09
    Side lying hip abduction links (60 sec)
  • 10
    Bekkenlift met één been x5 rechts (60 sec)
  • 11
    Bekkenlift met één been x5 links (60 sec)
  • 12
    Diagonale crab walk (60 sec)
  • 13
    Jump squat (30 sec)
  • 14
    Circuit #2
  • 15
    Circuit #3
  • 16
    Circuit #4
  • 17
    Rug stretchen (60 sec)
  • 18
    Stretchen van de bilspieren (2x 30 sec)
  • 19
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 20
    Je quadriceps stretchen (2x 30 sec)

Tip van de coach

"Concentreer je op de sensaties en voel je spieren bij elke oefening werken."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code