Core training (20 min)

Deskundige 20 minuten
article rating 4.3/5 61

Deze sessie van 20 minuten wisselt touwtjespringen af met spierverstevigende oefeningen voor een ijzersterke core en om je rug te beschermen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen met touwtjespringen: Knee lift en twist
  • 02
    Mountain climber
  • 03
    Knee lift en boxer step
  • 04
    Zijwaarts planken met op en neer bewegen
  • 05
    Touwtjespringen op één been en side to side
  • 06
    Mountain climber
  • 07
    Knee lift en boxer step
  • 08
    Opwaartse tafel: bekken optillen en planken voor sterke buikspieren
  • 09
    Touwtjespringen op één been en side to side

Tip van de coach

"Bij alle dynamische spierverstevigende oefeningen moet de focus liggen op de stabilisatie van schouders en bekken"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code