Voor een platte buik! (4 minuten - beginners)

Beginner 4 minuten
article rating 4.4/5 1195

Dit is een sessie speciaal voor een platte buik waarbij je buikspieroefeningen gaat doen.
Het is een geschikt programma voor beginners.

De sessie duurt 4 minuten en als je deze elke dag herhaalt, zal je snel resultaat boeken.

Om deze sessie goed uit te voeren, moet je 2 bij 1,5 meter vrije ruimte hebben.

Vergeet ook niet het geluid aan te zetten voor een optimale beleving!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Planken op de knieën - 30 seconden
  • 02
    Hollow body - 30 seconden
  • 03
    Mountain climber - 30 sec
  • 04
    Dynamisch planken - 30 sec
  • 05
    Dynamisch zijdelings planken - 30 seconden

Tip van de coach

"Geef alles tijdens deze sessie. Focus op je ademhaling en trek je navel in om je dieper gelegen spieren te versterken. Het zijn deze spieren die gaan zorgen voor een platte buik. Vermijd ook suikerhoudende producten en slechte vetten. En daar gaan we!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code