Avondstretching (16 min)

Beginner 16 minuten
article rating 4.6/5 1776

Dit is een sessie met uitsluitend rekoefeningen.

We raden ze aan om:
- de spanningen die je tijdens de dag hebt opgebouwd (stress en spierpijnen) te laten varen en helemaal tot rust te komen,
- je recuperatie te vergemakkelijken het risico op blessures 24 tot 48 uur na een work-out te beperken,
- in alle rust een activiteit te hernemen en je lichaam opnieuw te ontdekken.
- gemakkelijker in te slapen én beter te slapen.

Wat je doel ook is, we raden je aan om je tijd te nemen, diep in en uit te ademen tijdens je stretching en zeker niet te ver te gaan. Het is geen goed idee om je spieren brutaal op de proef te stellen als ze onvoldoende zijn opgewarmd. Werk dus geleidelijk, bouw goed op. Tijdens deze sessie draait het er vooral om te ontspannen en te recupereren.

Een rustig muziekje is de ideale metgezel bij deze stretching.

Geniet ervan :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Jezelf groter maken
  • 02
    Stretching van de hamstrings staand
  • 03
    Sir Galahad
  • 04
    Neerkijkende hond
  • 05
    Kindhouding
  • 06
    Kathouding
  • 07
    Twist
  • 08
    De bilspieren stretchen
  • 09
    De lendenspieren stretchen
  • 10
    De rug stretchen

Tip van de coach

"De sleutelwoorden voor een aangename en doeltreffende training: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken. Geniet ervan!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code