Strakke benen (25 min)

Beginner 25 minuten
article rating 4.4/5 48

Dit is een klassieke krachttrainingssessie met vier oefeningen. Dit doe je 3 keer.

We raden aan de app even op pauze te zetten als je je elastiek op een andere plek wilt vastmaken.

Gebruik verschillende elastieken of vouw je elastiek dubbel of driedubbel, afhankelijk van de te trainen spiergroepen.

Fijne training :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Deadlift (30 sec)
  • 02
    Air squat (30 sec)
  • 03
    Opwarming schouders (30 sec)
  • 04
    Squat press (3x30 sec)
  • 05
    Hip extensions (6x30 sec)
  • 06
    Fietsen (3x30 sec)
  • 07
    Lunges (6x30 sec)
  • 08
    Stretchen quadriceps (2x 30 sec)
  • 09
    Je hamstrings stretchen (30 sec)
  • 10
    Kindhouding (40 sec)

Tip van de coach

"Neem voor elke oefening de tijd om je goed te installeren. Aarzel niet om de sessie even te pauzeren"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code