GREAT#2: ik beheers de work-out (16 min.)

Beginner 17 minuten
article rating 4.3/5 90

Tijdens deze sessie ligt de focus op het aanleren van de GREAT-methode.
Je gaat de volgende oefeningen doen:
- de voorwaartse plankoefening
- zijwaartse kicks
- stretching van de bilspieren
- zwemmen op de buik
- de knieloefening

Daarbij komen nog enkele oefeningen van de vorige sessie zoals zijwaarts planken

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Planking steunend op de tenen.
  • 02
    Zijwaartse kicks links en rechts niveau 2
  • 03
    Stretchen van de bilspieren
  • 04
    Zijwaartse plankoefening links en rechts niveau 1
  • 05
    Zwemmen op je buik niveau 2
  • 06
    Knielpositie rechts
  • 07
    Knielpositie links

Tip van de coach

"Ons GREAT-programma is rustig en vereist geen opwarming.
De oefeningen doe je het best op een matje, zonder schoenen en in comfortabele kleren."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code