Train met de Decathlon-methode - 14'

Beginner 14 minuten
article rating 4.4/5 784

Tijdens de vorige sessies heb je kennisgemaakt met de Decathlon-methode en ze aangeleerd.

In deze les gaan we je begeleiden doorheen een volledige sessie van 14 minuten, met:
- 3 reeksen core buikspieroefeningen steunend op je tenen
- 3 reeksen dynamische bekkenlift
- Zittend de hamstrings stretchen
- Rug ontspannen

Door deze oefening dagelijks uit te voeren, blijf je in topvorm.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Buikspieroefeningen, steunend op de tenen
  • 02
    Drie dynamische reeksen bekkenlift
  • 03
    Zittend de hamstrings stretchen
  • 04
    Stretchen van de rug

Tip van de coach

"De Decathlon-methode is rustig en vergt geen opwarming. De beste manier is om een gymmat te gebruiken, je schoenen uit te doen en comfortabele kleren te dragen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code