Lower body express (15 min)

Beginner 15 minuten
article rating 4.6/5 5

Deze spiertrainingssessie bestaat uit 2 oefeningen.
Elke oefening bestaat uit 30 seconden training, gevolgd door 30 seconden rust.
Het is de bedoeling om de oefeningen zoveel mogelijk uit te voeren, maar vergeet daarbij niet om je bewegingen zo groot mogelijk te maken.

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarming nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 04
    Squat (30 sec)
  • 05
    Deadlift (30 sec)
  • 06
    2de ronde: Squat + deadlift (60 sec)
  • 07
    3de ronde: Squat + deadlift (60 sec)
  • 08
    4de ronde: Squat + deadlift (60 sec)
  • 09
    5de ronde: Squat + deadlift (60 sec)
  • 10
    6de ronde: Squat + deadlift (60 sec)
  • 11
    Stretchen van de quadriceps (20 sec)
  • 12
    Rechtopstaand stretchen van de hamstrings (20 sec)
  • 13
    Stretchen van de bilspieren (2x30 sec)

Tip van de coach

"Vergeet niet te drinken tijdens de rustmomenten!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code