De routine verankeren sessie 2 - (13 min.)

Beginner 13 minuten
article rating 4.4/5 157

Je hebt de basis van de routine van het touwtjespringen onder de knie. In deze sessie gaan we wat langer door met de bewegingen die lastiger zijn, zoals met beide voeten samen springen.
Blijf trouwens afwisselen tussen
met beide voeten samen springen en huppelend springen om het tempo van je sessie op te drijven.
Doel is om na verloop van tijd minder hoog te springen, tot het touw nog net onder je voeten door kan (verfijning van de techniek en besparen op de beweging).

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Op de plaats rennen met het touw in je rechterhand
  • 02
    Op de plaats rennen met het touw in je linkerhand
  • 03
    Huppelend touwtjespringen
  • 04
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 05
    Huppelend touwtjespringen
  • 06
    Op de plaats rennen
  • 07
    Huppelend touwtjespringen
  • 08
    Touwtjespringen met beide voeten samen
  • 09
    Huppelend touwtjespringen

Tip van de coach

"Spring steeds vanaf de tenen, met de knieën lichtjes gebogen en een mooi rechte en lange rug.
Huppelend springen zal je actieve recuperatiefase zijn, bij deze sessie is de duur belangrijk, focus dus niet te hard op gemiste sprongen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code