6 houdingen voor hardlopers (10 min)

Beginner 10 minuten
article rating 4.6/5 245

Hier zijn 6 yogahoudingen om het lichaam van hardlopers te ontlasten door spanningen in de spieren, gewrichten, pezen en ligamenten te verlichten.

Doe deze oefeningen wanneer je bent afgekoeld, minstens één uur na je loopsessie en hydrateer goed nadien.

Veel plezier, lopers :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Diamant (40 sec.)
  • 02
    Kindhouding (45 sec.)
  • 03
    Duif (2 x 45 sec.)
  • 04
    Hagedis (2x40 sec)
  • 05
    Zittende vlinder (60 sec)
  • 06
    Blije baby (60 sec.)

Tip van de coach

"Bij yoga adem je door je neus. Maak gebruik van de uitademing om zoveel mogelijk te ontspannen. Je hebt een matje en eventueel een yogablok, yogariem of handdoek nodig."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code