Upper body workout (47 min.)

Tussenliggend 48 minuten
article rating 4.1/5 37

Deze sessie met DST (Domyos Straps Training) is heel nuttig om alle spieren van je lichaam te versterken.
De sessie bestaat uit een circuit met 3 reeksen van 8 oefeningen.
Wat is je doel? Voer de 8 oefeningen na elkaar uit met 2 minuten recuperatie tussen elke reeks en wissel 15 seconden training af met 15 seconden rust.
Ik raad je aan om je training te beginnen met een korte warming-up van het hele lichaam. Bovendien vereist elke oefening een andere maat van strap. Aarzel niet om de sessie na elke demonstratie van de oefening te pauzeren om je voor te bereiden.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Jumping jacks (30 seconden)
  • 02
    Planken (30 sec.)
  • 03
    Squats (30 seconden)
  • 04
    Zittende twists (30 sec.)
  • 05
    Burpees (30 sec.)
  • 06
    Push-ups (30 sec.)
  • 07
    Reeks 2: Opwarming
  • 08
    Presentatie van de 8 oefeningen van de circuittraining
  • 09
    Biceps curl (30 sec.)
  • 10
    Push-ups (30 sec.)
  • 11
    Zijwaarts planken (30 seconden)
  • 12
    Twists (2x30 sec.)
  • 13
    Planken (30 sec.)
  • 14
    Torsies van de romp (30 sec.)
  • 15
    Pullover (30 sec)
  • 16
    De bent-over fly (30 sec.)
  • 17
    Circuit #2
  • 18
    Circuit #3
  • 19
    Jezelf uitrekken (60 seconden)
  • 20
    Opwaartse hond (60 seconden)
  • 21
    Neerwaartse hond (60 sec)
  • 22
    Opwaartse hond (60 seconden)
  • 23
    Neerwaartse hond (60 sec)

Tip van de coach

"Luister naar je lichaam en vergeet niet om de strap gespannen te houden tijdens het uitvoeren van de oefeningen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code