Lower body (15 min)

Beginner 16 minuten
article rating 4.3/5 39

Tijdens deze sessie ga je 3 oefeningen met kettlebell doen om je onderlichaam te verstevigen.

Het is de bedoeling om elke oefening zo vaak mogelijk te herhalen. Uiteraard mag je tijdens deze 3 minuten even pauzeren als dat nodig is!

Hou de moed erin en vergeet niet te drinken!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Gewrichten losmaken: nek, heupen, knieën (4x10 sec)
  • 02
    Goblet squat (3 min)
  • 03
    Kettlebell swing (3min)
  • 04
    Afwisselende lunges (3 min)
  • 05
    Stretchen van de quadriceps (20 sec)
  • 06
    Stretchen van de bilspieren (2x30 sec)

Tip van de coach

"Kun je de bewegingen nog niet zo goed uitvoeren, probeer dan in eerste instantie om de bewegingen onder controle te houden."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code