Full Body (28 min)

Beginner 28 minuten
article rating 4.4/5 163

'Klassieke' sessie waarin we 40 seconden inspanning afwisselen met 15 seconden rust.
Na de vijf oefeningen heb je 1 minuut rust en, afhankelijk van wat je kan, kan je het circuit een tweede of nog een derde keer herhalen.

Aarzel niet om de app even op pauze te zetten om jezelf de tijd te geven het elastiek voor elke oefening goed te plaatsen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Deadlift (40 sec)
  • 02
    Air squat (40 sec)
  • 03
    Schouders (40 sec)
  • 04
    Lunges (2x40 sec)
  • 05
    Seated row (40 sec)
  • 06
    Push-ups (40 sec)
  • 07
    Squat (40 sec)
  • 08
    Fietsen (40 sec)
  • 09
    Reeks 2
  • 10
    Reeks 3
  • 11
    Rug stretchen (60 sec)
  • 12
    Je hamstrings stretchen (60 sec)
  • 13
    Kindhouding (60 sec)

Tip van de coach

"We ontwikkelden deze sessie om je spieren te versterken. Gebruik de demonstratiefase om het elastiek te plaatsen en aarzel niet om de app even op pauze te zetten om jezelf daar voldoende tijd voor te geven."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code