Strakke armen (20 min)

Beginner 20 minuten
article rating 4.5/5 56

Heb je een halterstang en wil je je bovenlichaam trainen in een sessie van 20 minuten?

Dan is deze sessie iets voor jou! De sessie bestaat uit 3 oefeningen die je gedurende 20 seconden gaat doen. Daarna rust je 10 seconden uit. Doe dit 8 keer.

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen: nek (60 sec)
  • 02
    Rollen van de schouders (60 sec)
  • 03
    De heupen losmaken (30 sec)
  • 04
    Knieën en enkels losmaken (60 sec)
  • 05
    Bankdrukken op de grond (8x20 sec)
  • 06
    Triceps extensions (8x20 sec)
  • 07
    Front raises (8x20 sec)
  • 08
    Stretchen van de schouders (20 sec)
  • 09
    Stretchen van de triceps (4x20 sec)
  • 10
    Platte rug - holle rug (60 sec)

Tip van de coach

"Vergeet niet te drinken tijdens de pauzes of tussen de oefeningen!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code