Spierversterking na het hardlopen (12 min)

Beginner 12 minuten
article rating 4.5/5 326

Doel van deze sessie is om de voornaamste spieren van je lichaam (boven- en onderlichaam) te versterken.

Vergeet niet om bij elke beweging je buik goed aan te spannen, de juiste houding aan te nemen en te gaan voor kwaliteit, niet voor kwantiteit.

Fijne training

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Brede push-ups (3 x 20 sec)
  • 02
    Squat (3 x 20 sec)
  • 03
    Eenzijdige lunges (3 x 40 sec)
  • 04
    Planken (3 x 30 sec)
  • 05
    Kindhouding (20 seconden)

Tip van de coach

"Drink voldoende tijdens je work-out, en eindig je sessie met een ontspanning van de rug."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code