Full body training (20 min.)

Beginner 24 minuten
article rating 4.7/5 16

In deze sessie gebruik je de trainingsstick om je volledige lichaam te versterken.
De trainingsstick bestaat uit een stang, twee bevestigingen voor karabijnhaken en een weerstandsband van 15 kg.
Met de oefeningen kun je aan je spiermassa werken, maar ook aan snelheid, kracht, recuperatie, lenigheid of zelfs aan het versterken van je gewrichten.
Begin met een elastiek door de karabijnhaken te halen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Rollen met de schouders (30 sec.)
  • 02
    Opwarming van het bekken (30 sec.)
  • 03
    Opwarming van de knieën (45 sec.)
  • 04
    Halve squats (4x60 sec.)
  • 05
    Pulldowns naar de rug (4x60 sec.)
  • 06
    Pulldowns naar de borst (2x60 sec.)
  • 07
    Combo lunges en biceps (2x60 sec.)
  • 08
    Stretchen van de adductoren (80 sec.)
  • 09
    Stretchen van de schouder (45 sec.)

Tip van de coach

"Plaats de elastiek bij elke oefening op een correcte manier om veilig te kunnen trainen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code