Plyometrische training (20 min)

Deskundige 21 minuten
article rating 4.4/5 48

Deze sessie duurt 20 minuten en is een afwisseling van: touwtjespringen en plyometrische oefeningen.
De sessie is een uitstekende workout en goed om meer kracht te krijgen in je benen

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Opwarmen met touwtjespringen: boxer step en side straddle
  • 02
    Alternerende squats en jump squats
  • 03
    Touwtjespringen: boxer step en dubbele sprong
  • 04
    Alternerende en plyometrische lunges
  • 05
    Touwtjespringen: boxer step en op één been springen
  • 06
    Alternerende squats en jump squats
  • 07
    Touwtjespringen boxer step en dubbele sprong
  • 08
    Alternerende en plyometrische lunges
  • 09
    Touwtjespringen: boxer step en op één been springen

Tip van de coach

"Gebruik de opties als de impact te groot is! Blijf de controle behouden...."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code