Ik verstevig mijn buikspieren (15 min)

Beginner 15 minuten
article rating 4.5/5 502

Een speciale sessie voor een platte buik!

Dankzij de Pilatesademhaling (door langer te worden en je ribben naar het bekken te laten zakken), zul je een beter gevoel hebben van het aanspannen van de taille. Het versterken van de dwarsspier bevordert een platte buik en verlicht het rugpijn.

Ik raad je aan om deze sessie elke dag of meerdere keren per week te doen.

Veel plezier

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    2 en een halve minuut pre-Pilates
  • 02
    Anderhalve minuut in evenwicht zittend op de bal.
  • 03
    2 en een halve minuut de taille strekken
  • 04
    1 minuut 45 vormspannen
  • 05
    Anderhalve minuut ontspannen
  • 06
    1 minuut 45 zwemmen
  • 07
    1 minuut decompressie van de lendenen

Tip van de coach

"Hoe dieper je uitademt door het toepassen van de Pilatesademhaling, hoe beter je je buikspieren zult aanspannen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code