Buikspiersessie (niveau 3 - 24 min)

Ervaren 29 minuten
article rating 4.5/5 668

Deze sessie is ideaal om je buikspieren te versterken en je buik strakker te maken.
De sessie is opgesteld in circuitvorm, waarbij je 3 keer dezelfde reeks gaat uitvoeren.

Nog een klein extraatje: in combinatie met een gezonde voeding haal je alles uit deze work-out.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !
Sessie oefeningen
  • 01
    Rups (1 minuut)
  • 02
    Opening naar de zon (30 seconden)
  • 03
    Joggen op de plaats (30 seconden)
  • 04
    Knieheffen (30 seconden)
  • 05
    Schuine crunches (60 sec)
  • 06
    Planken op de knieën (60 seconden)
  • 07
    Crunches met de voeten op de grond (60 seconden)
  • 08
    Statische bekkenlift (60 seconden)
  • 09
    Dynamische zijwaartse plank (2 x 30 seconden)
  • 10
    Reeks 2
  • 11
    Reeks 3
  • 12
    De wervelkolom uitrekken (30 sec)
  • 13
    Opwaartse hond (30 sec)
  • 14
    Twist (2 x 30 sec)
  • 15
    Side bend (2 x 30 sec)

Tip van de coach

"Voorzie voldoende vrije ruimte en zet je favoriete playlist op om je te motiveren!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code