Ochtendoefeningen "De spieren losmaken"

Beginner 2 weken 7x/week
article rating 4.7/5 916

Wat dacht je van een reeks stretchoefeningen om de dag goed te beginnen?

Zo maak je meteen de spieren los en verlicht je eventuele gewrichts- en spierpijn waarvan je 's ochtends last kunt hebben.

Laten we beginnen met 15 minuten lichte oefeningen!

Ik nodig je ook uit om de oefeningenreeks "Stretchen voor het slapengaan" te doen, want je lichaam verdient het!

Wat levert het je op? Meer lenigheid, minder spier- en gewrichtspijn en beter stressbeheer.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Een weekprogramma voor een zachte start

Wees rustig en haal diep adem om de gunstige effecten van deze oefeningen zo goed mogelijk te voelen.

  • 01. De rugspieren losmaken
  • 02. Spieren losmaken op de knieën
  • 03. Alle spieren losmaken
  • 04. De rugspieren losmaken
  • 05. Spieren losmaken op de knieën
  • 06. Alle spieren losmaken
  • 07. Alle spieren losmaken

Week 2 - We verlengen de duur van de stretchoefeningen om vooruitgang te boeken

Wees rustig en haal diep adem om de gunstige effecten van deze oefeningen zo goed mogelijk te voelen.

  • 08. De rugspieren losmaken
  • 09. Spieren losmaken op de knieën
  • 10. Alle spieren losmaken
  • 11. De rugspieren losmaken
  • 12. Spieren losmaken op de knieën
  • 13. Alle spieren losmaken
  • 14. Alle spieren losmaken

Tip van de coach

"Waar kan ik trainen? Op een bed of op een mat? Dit is een moment voor jou. Kies dus een rustige en comfortabele plaats waar je voluit kunt genieten van de stretchoefeningen. Het begin van de reeks kun je uitvoeren in bed, maar daarna heb je een mat nodig. Geniet ervan en laat ons weten wat je ervan vindt."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code