Doelstelling MOTIVATIE (gemiddeld niveau)

Tussenliggend 4 weken 3x/week
article rating 4.6/5 146

Welkom in het 2de niveau van My Walking Challenge 2018! Je gaat dit programma volgen omdat je een MOTIVATIE-doel hebt en de kneepjes van sportief wandelen onder de knie hebt. Je sport vaak op zondag en je wil graag beter worden.

Specifieke weerstand- en krachttrainingen vormen de kern van deze cyclus, om je te helpen beter te worden en sneller en langer te wandelen zonder in het rood te gaan.

Is je niveau beter, kies dan voor ons schema UITDAGING.

Ben je een beginner, kies dan voor het trainingsplan PLEZIER

Veel succes!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Week 1: Daar gaan we!

Deze week testen we je vaardigheden en schaven we je techniek, snelheid en afstand bij. En denk eraan, genieten mag!

Is je niveau beter, kies dan voor ons schema UITDAGING.

Ben je een beginner, ga dan voor het streefdoel PLEZIER.

  • 01. Ik test mijn vaardigheden
  • 02. Weerstandstraining
  • 03. Je stapbereik vergroten

Week 2 - Week 2: Vervolmaking

Welkom in deze 2de week

Tijdens de 3 sessies van deze week krijg je een reeks oefeningen voorgeschoteld om je cardiovasculaire capaciteiten te verbeteren, uiteraard in je vaste ritme.

Veel plezier deze week!

  • 04. Kracht van de voeten
  • 05. Snelheid
  • 06. Intervaltraining

Week 3 - Week 3: snelheidstraining

Tijd voor week 3 van je schema!
Deze week werk je aan je snelheid en afzetkracht aan de hand van verschillende oefeningen. Geniet ervan!

  • 07. Je bekken en je stabiliteit trainen
  • 08. Snelheidstraining
  • 09. Slijtvastheid

Week 4 - Werken aan je armen en je weerstand

Kijk eens aan, we zitten al in de laatste week! Wat gaat de tijd snel als je in goed gezelschap bent!

Deze week werken we aan je armen, maar ook aan je inspanningsweerstand. Veel plezier!

  • 10. Kracht van de armen
  • 11. Weerstandstraining
  • 12. Uithoudingstest

Tip van de coach

"De oefeningen uit dit programma zijn wat nauwkeuriger en technischer. Blijf gefocust en luister naar je lichaam. Als de oefeningen wat te moeilijk lijken, zet dan gerust een stapje terug en kies voor het streefdoel PLEZIER. Vind je de oefeningen daarentegen wat te eenvoudig, ga dan voor ons trainingsschema UITDAGING. Niet vergeten: altijd opwarmen vóór en stretchen na een sessie. En drink ook voldoende, zo recupereer je vlotter."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code