Challenge SPIERVERSTERKING

Beginner 1 weken 6x/week
article rating 4.6/5 275

Dit is onze challenge SPIERVERSTERKING! Deze challenge kan je helpen om thuis aan sport te doen. Dit programma, zonder al te veel cardiotraining, is geschikt voor beginners.

Luister naar je lichaam en volg je eigen tempo.

Start je favoriete playlist en daar gaan we voor 1 week training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Een week spierversterking!

Deze week versterken we het hele lichaam met specifieke sessies voor het onder- en bovenlichaam. Echt iets om plezier aan te beleven en in vorm te blijven!

  • 01. Dijen, buik- en borstspieren (20 min)
  • 02. Core-training (14 min)
  • 03. Schouders, biceps, triceps (20 min)
  • 04. HIIT (33 min)
  • 05. Full body circuit (20 min)
  • 06. Full body work-out (30 min)

Tip van de coach

"Een programma van één week om in shape te komen of te blijven! Neem er gewichten bij of kleine flesjes water, een springtouw (optioneel) en je fitnessmatje! Veel succes!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code