Mijn eerste HIIT

Beginner 4 weken 2x/week
article rating 4.7/5 553

Dit is een ideaal programma voor beginners die kennis willen maken met hoogintensieve intervaltraining (hiit).

Dit programma is voor iedereen toegankelijk, schaalbaar en aangepast aan je fysieke conditie.

De oefeningen vereisen meestal geen extra materiaal en kunnen overal gedaan worden (thuis of op vakantie).

In dit programma doen we oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en we richten ons op zowel cardio- als krachttraining.

Voorzie een drinkfles en zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om veilig te trainen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Cardiotraining en spierversteviging

Volg de instructies om de bewegingen goed uit te voeren.

  • 01. Kennismaking met Hiit (33 minuten)
  • 02. Training onderlichaam (33 minuten)

Week 2 - Versteviging van de taille.

Focus je op je core (buikspieren en rug)

  • 03. Training van de buikspieren (35 minuten)
  • 04. Verstevigen van de rug (34 minuten)

Week 3 - Cardiotraining en spierontwikkeling

Volg de instructies om de bewegingen goed uit te voeren.

  • 05. We doen verder. (32 minuten)
  • 06. Training onderlichaam (33 minuten)

Week 4 - Versteviging van de taille.

Focus je op je core (buikspieren en rug)

  • 07. Training van de buikspieren (33 minuten)
  • 08. Verstevigen van de rug (37 minuten)

Tip van de coach

"Probeer je grenzen te verleggen. . Dat vraagt moed, maar het loont de moeite."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code