Oefeningenreeks "De rug verstevigen"

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

We zullen afwisselen tussen oefeningen voor stretching en voor rugversteviging.
Concentreer je op de pilatesademhaling om de oefeningen correct uit te voeren.

Respecteer de verschillende werkfasen. Het is door herhaalde en afwisselende inspanningen dat je vooruitgang boekt.

Voor meer volledige sessies kun je beginnen met de My Gym Challenge!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

In de tweede week hernemen we de oefeningen van de week ervoor en voegen we een niveauvariatie toe. Houd je buik aangespannen voor een grotere doeltreffendheid.

Door je rug en de achterzijde van je lichaam te verstevigen zal ook je houding verbeteren. Volg de instructies om de oefeningen correct uit te voeren.

Aarzel zeker niet om deze sessies aan te vullen met cardiotraining: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen!

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Deze week staat het woord "techniek" centraal. Het is dus de bedoeling om meer aandacht te besteden aan de techniek en minder aan snelheid.

Bij de oefening voor stretching van de ruggengraat kun je ook je billen hoger plaatsen door op een pad te zitten. Zo houd je de rug recht en de benen gestrekt.

Als je deze sessie moeilijk vindt, moet je onthouden dat je alleen maar vooruitgang boekt voor pilates door regelmaat en door je tijd te nemen.

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie

Tijdens deze laatste week zullen we nieuwe variaties van deze oefeningen doen. Denk aan je ademhaling. Als de oefeningen te moeilijk zijn, kun je teruggaan naar de oefeningen van de vorige week.

Neem tijdens deze sessie de tijd om je te concentreren op je ademhaling en de effecten ervan te voelen op de kern van je lichaam. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.

Dat was een goede sessie! Nu is het tijd voor recuperatie