Ik bereid me voor op de feestdagen

Beginner 4 weken 3x/week
article rating 4.6/5 165

De feestdagen komen snel dichterbij. Dit programma is ideaal om je er fysiek op voor te bereiden!

Met twee krachttrainingen en één stretchingsessie per week zal je je dankzij dit 4-weekse programma fitter voelen en meer uithoudingsvermogen en spierkracht te krijgen om de vakantie met vertrouwen tegemoet te gaan.

Prettige training!

Deel gerust je ervaringen met dit programma en laat ons een berichtje :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Ik bereid me voor op de zomer #1

2 verschillende circuits en 1 stretchingsessie voor een volledige workout.

  • 01. Circuit #1 (25 minuten)
  • 02. Circuit #2 (30 minuten)
  • 03. Stretching (25 min)

Week 2 - Ik bereid me voor op de zomer #2

Begin langzaam, neem de tijd om de oefeningen correct en op je eigen tempo uit te voeren.

  • 04. Circuit #1 (27 minuten)
  • 05. Circuit #2 (26 minuten)
  • 06. Stretching (25 min)

Week 3 - Ik bereid me voor op de zomer #3

We zijn aan de derde trainingsweek gekomen. Hou je klaar, zorg voor een vlot tempo dat aangepast is aan je mogelijkheden.

  • 07. Circuit #1 (30 minuten)
  • 08. Circuit #2 (33 minuten)
  • 09. Stretching (25 min)

Week 4 - Ik bereid me voor op de zomer #4

Dit is de vierde week met op het programma 2 sessies 'circuittraining' en 1 sessie 'stretching'.

  • 10. Circuit #1 (30 minuten)
  • 11. Circuit #2 (32 minuten)
  • 12. Stretching (25 min)

Tip van de coach

"Om je voor te bereiden op een geweldige vakantie, stellen we een trainingsprogramma van 4 weken voor, de tijd die nodig is om de verschillende spieropbouwende oefeningen effectief en heilzaam te maken. We raden aan om tussen de krachttrainingen ook loop- of fietssessies te voorzien om je cardio te trainen. Klaar? Daar gaan we!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code