Mijn welzijnsroutine - Pilates

We gaan stretch- en verstevigingsoefeningen afwisselen om de spanning op de rug te verlichten.

Neem je tijd :)

Respecteer de verschillende fases. Dankzij de herhaling en de variatie zal je vorderingen maken

IK BEWEEG OM ME GOED TE VOELEN IN MIJN VEL EN IN MIJN HOOFD
Bewegen is een eerste stap in de goede richting om je goed te voelen in je vel en in je hoofd! Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen tempo en het is belangrijk de intensiteit af te stemmen op de vorm van die dag. Het is belangrijk naar jezelf te luisteren om niet ontmoedigd te raken.

Sporten:
vergemakkelijkt je dagelijkse leven
zorgt voor het behoud van je gezond gewicht
beschermt je tegen hart- en vaatziekten
heeft een positief effect op je slaap
vermindert stress en angst

Vol zelfvertrouwen evolueren we op ons eigen tempo ;)
Geniet van je dag

Vandaag doen we een sessie waarbij we het hele lichaam gebruiken.

En hier gaan we voor een sessie spierversteviging!

Veel plezier.

Deze sessie vraagt om een opwarming.
Neem hier de nodige tijd voor, zo vermijd je blessures.

IK NEEM EEN MOMENT VOOR MEZELF
Maar hoe neem je tijd voor jezelf als je het druk hebt?

We hebben allemaal het gevoel alsof we de hele dag van hier naar daar lopen, zonder eens de tijd te nemen om te ademen, te vertragen en een koffiepauze in te lassen (de basis!!).

We moeten dus tijd leren nemen, want ons welzijn is de prioriteit!

Begin alvast met meer te slapen en naar je lichaam te luisteren.
Stel prioriteiten en durf dingen weigeren, dat maakt ook deel uit van het leven van een Superwoman!
Plan je dag zoveel mogelijk, op die manier kan je ook rustmomenten inplannen...zelfs al heb je maar 5 minuten om even je ogen te sluiten op je bureau of op het toilet. ;)
Stop met dat schuldgevoel, het is niet het einde van de wereld!
Vind een activiteit waar je enthousiast van wordt en waar je je volledig in kan smijten

Geniet van je dag

Neem je tijd en adem goed in en uit tijdens het stretchen.
Beperk de omvang van je bewegingen want een spier kan niet al te ver worden gerekt zonder voorafgaande opwarming. Het hoofddoel is ontspanning, niet soepelheid.

Een rustgevende playlist is ideaal als achtergrondmuziek.

Geniet ervan :)

De sleutel tot een aangename en efficiënte sessie: zachtheid, een rustige ademhaling en de juiste bewegingen. Geniet ervan!

IK STA ENKELE MINUTEN VROEGER OP OM TE STRETCHEN
Een ontspannen lichaam en geest 's ochtends, de perfecte combinatie om de dag goed te starten!
Geen zin om op te staan? Soms zijn we een beetje lui en dat is normaal! Daarom moet je even de tijd nemen om wakker te worden, je lichaam te deblokkeren en de nodige positieve energie op te nemen.
Geniet van je dag!

Elke sessie is opgedeeld in 3 delen:

1. De start: gebaseerd op je ademhaling en een goede positie. Perfect om de dag mee te starten en je gedachten te ordenen of om te ontspannen na een drukke dag.

2. Hoofdonderdeel van de sessie: samengesteld uit verschillende oefeningen om je lichaam te verstevigen, te ontspannen en soepeler te worden.

3. Rust: een paar minuten stretchen gebaseerd op je ademhaling en je welzijn.

Respecteer de verschillende fases. Dankzij de herhalingen en variatie zal je vorderingen maken.

IK KOPPEL ME LOS ZONDER VOLLEDIG ALLE BANDEN DOOR TE SNIJDEN
We besteden ongeveer 2 uur en 30 minuten per dag op social media.
Zijn we verslaafd?
Ongetwijfeld een beetje (bedankt!) en dat is niets nieuws in een wereld waarin digitalisering steeds belangrijker wordt en we dus vaak met onze ogen aan een scherm gekluisterd zitten!

Je moet niet helemaal offline gaan, want we gaan met onze tijd mee (en gelukkig maar), maar misschien moeten we bewuster omgaan met ons gebruik?

We leren stap voor stap om afstand te nemen van ons scherm en in het moment te leven, in interactie te gaan met anderen, mensen een lach te schenken (en hopelijk een terug te krijgen!) ;)

Doe je mee?!
Geniet van je dag