Mijn welzijnsroutine - Pilates

Beginner 4 weken 1x/week
article rating 4.6/5 174

Tijd voor jezelf nemen is heel belangrijk om jezelf terug te vinden, verbinding te maken met wie je bent en wat je nodig hebt.

Het doel van de welzijnsroutine is dus om je dagelijks bij te in je zoektocht naar meer welzijn aan de hand van sport en kleine gelukstips: pilates, wandelen, joggen en andere kleine pleziertjes staan op het programma.

Hieronder kan je 4 sessies pilates terugvinden. Het is aangeraden om een sessie per week te doen aangevuld met 4 wandelsessies en 4 loopsessies.

Voor een optimale organisatie, raden we je aan je 12 sessies over de 3 programma's te plannen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Ik draag zorg voor mijn rug

Dit is de eerste sessie. Deze is erop gericht je rug te herontdekken, je bewust te worden van zijn mobiliteit en kracht. Neem de tijd om te ademen en de oefeningen uit te voeren.

  • 01. Zorg dragen voor je rug (10 min.)

Week 2 - Ik versterk mijn spieren met pilates

Welkom in onze tweede week! Een sessie gericht op versteviging om ons bewust te worden van de kracht van ons lichaam. Geniet en adem!

  • 02. Ik versterk mijn spieren met pilates (14 min.)

Week 3 - Deze avond stretch ik!

Heb je zin in een stretching om de stress van de dag van je af te laten glijden? Gebruik dit moment om de spanning te verlichten en beter in te slapen.

  • 03. Ik verlicht de spanning (15 min.)

Week 4 - Ik versterk mijn spieren

Dit is een sessie om zorg te dragen voor je buik. Als je deze oefening regelmatig doet, zullen je buikspieren versterken en je taille verstevigen.

  • 04. Ik versterk mijn spieren (15 min.)

Tip van de coach

"Deze 4 sessies pilates zijn perfect om zorg te dragen voor je lichaam en je bewust te worden van je rug, je buikspieren en eventuele spanningen op de spieren. Geniet ervan! Ontspan je :)"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code