Mijn welzijnsroutine - Wandelen

Beginner 4 weken 1x/week
article rating 4.7/5 64

Tijd voor jezelf nemen is heel belangrijk om jezelf terug te vinden, verbinding te maken met wie je bent en wat je nodig hebt.

Het doel van de welzijnsroutine is dus om je dagelijks bij te staan in je zoektocht naar meer welzijn aan de hand van sport en kleine gelukstips: pilates, wandelen, joggen en andere kleine pleziertjes staan op het programma.

Hieronder kan je 4 wandelsessies terugvinden. Het is aangeraden om een sessie per week te doen aangevuld met 4 sessies pilates en 4 loopsessies.

Voor een optimale organisatie, raden we je aan je 12 sessies over de 3 programma's te plannen.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Ik draag zorg voor mijn hart

We gaan van start met de eerste wandelsessie waarin je zorg leert dragen voor je hart door aandacht te hebben voor je hartslag. Voor een goede organisatie mag je zeker niet vergeten om al je sessies, wandelen, pilates en joggen, in te plannen. We wensen je een goede week!

  • 01. Ik draag zorg voor mijn hart (30 min.)

Week 2 - Doel: 20 minuten stevig doorwandelen!

In deze tweede wandelsessie wandelen we stevig door om meer te bewegen en meer energie te krijgen!

  • 02. Stevig doorwandelen (20 min.)

Week 3 - Ik verbrand calorieën

We drijven de intensiteit nog een beetje op. Luister vooral naar je eigen lichaam en je hart. Klaar om calorieën te verbranden? Daar gaan we!

  • 03. Ik verbrand calorieën (30 min.)

Week 4 - Ik versnel mijn tempo

In deze sessie drijven we het tempo verder op.

  • 04. Ik versnel mijn tempo (35 min.)

Tip van de coach

"Deze 4 wandelsessies zijn perfect om je geest te ventileren en je hart en spieren in alle rust te activeren."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code