De G.R.E.A.T-challenge #3: vooruitgang boeken met de work-out

Tussenliggend 4 weken 7x/week
article rating 4.7/5 198

Hier is de work-out GREAT#3!

Hij is bedoeld voor iedereen die de work-outs GREAT#1 en GREAT#2 heeft afgewerkt.

Deze work-out is iets intenser. De oefeningen zijn iets moeilijker en ze worden in de loop der weken steeds langer.

Geniet van de sessies!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Aanleren van de work-out GREAT#3

Een nieuwe work-out om je goed te voelen en vooruitgang te boeken, spreekt dat je aan?

  • 01. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 02. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 03. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 04. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 05. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 06. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)
  • 07. Aanleren van de work-out GREAT#3 (11 min.)

Week 2 - Langere oefeningen

De duur van de oefeningen wordt verlengd om aan het uithoudingsvermogen te werken. Je kan op elk moment beslissen om het ritme aan te passen aan je eigen gevoel.

  • 08. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 09. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 10. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 11. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 12. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 13. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)
  • 14. Verlenging van de duur van de oefeningen (13 min.)

Week 3 - Moeilijkere variaties

Een week met variaties op de oefeningen van niveau 2. Maak je klaar!

  • 15. Variaties op de oefeningen (13 min)
  • 16. Variaties op de oefeningen (13 min.)
  • 17. Variaties op de oefeningen (13 min.)
  • 18. Variaties op de oefeningen (13 min.)
  • 19. Variaties op de oefeningen (13 min.)
  • 20. Variaties op de oefeningen (13 min.)
  • 21. Variaties op de oefeningen (13 min.)

Week 4 - Op naar GREAT#3

De laatste week en de laatste loodjes!
Maak je klaar!

  • 22. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 23. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 24. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 25. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 26. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 27. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)
  • 28. Beheersing van de work-out GREAT#3 (15 min.)

Tip van de coach

"Als je beginner bent, raad ik aan te starten met de work-out GREAT#1, en daarna GREAT#2."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code