Maak kennis met hardlopen

Wanneer je (opnieuw) start met hardlopen, is het de afwisseling van wandelen en lopen die je zal toelaten steeds langer en langer aan een stuk te lopen!

Na 15 minuten actief wandelen om je spieren voor te bereiden op de inspanning, wissel je 30 seconden hardlopen en 30 seconden actief wandelen af ​​gedurende in totaal 5 minuten.

Als je klaar bent, wandel je 10 minuten langzaam uit om het herstel te bevorderen en zo minder spierpijn te hebben.

Deze sessie kan je meerdere keren herhalen om vooruitgang te maken.

Tijdens een intervaltraining, ongeacht je snelheid, is het belangrijkste om rustig te blijven ademen: je moet kunnen praten terwijl je loopt.

Als je een hartslagmeter hebt, blijf je tijdens de hardloopfasen in een zone rond de 70% van je maximale hartslag, zonder ooit boven de 75% te gaan.

Bravo! Vergeet niet voldoende te drinken na afloop van je sessie.

Wanneer je (opnieuw) start met hardlopen, is het de afwisseling van wandelen en lopen die je zal toelaten steeds langer en langer aan een stuk te lopen!

Na 15 minuten actief wandelen om je spieren voor te bereiden op de inspanning, wissel je 30 seconden hardlopen en 30 seconden actief wandelen af ​​gedurende in totaal 10 minuten.

Als je klaar bent, wandel je 5 minuten langzaam uit om het herstel te bevorderen en zo minder spierpijn te hebben.

Deze sessie kan je meerdere keren herhalen om vooruitgang te maken.

Tijdens een intervaltraining, ongeacht je snelheid, is het belangrijkste om rustig te blijven ademen: je moet kunnen praten terwijl je loopt.

Als je een hartslagmeter hebt, blijf je tijdens de hardloopfasen in een zone rond de 70% van je maximale hartslag, zonder ooit boven de 75% te gaan.

Bravo! Vergeet niet voldoende te drinken na afloop van je sessie.

Wanneer je (opnieuw) start met hardlopen, is het de afwisseling van wandelen en lopen die je zal toelaten steeds langer en langer aan een stuk te lopen!

Na 10 minuten actief wandelen om je spieren voor te bereiden op de inspanning, wissel je 30 seconden hardlopen en 30 seconden actief wandelen af ​​gedurende in totaal 15 minuten.

Als je klaar bent, wandel je 5 minuten langzaam uit om het herstel te bevorderen en zo minder spierpijn te hebben.

Deze sessie kan je meerdere keren herhalen om vooruitgang te maken.

Tijdens een intervaltraining, ongeacht je snelheid, is het belangrijkste om rustig te blijven ademen: je moet kunnen praten terwijl je loopt.

Als je een hartslagmeter hebt, blijf je tijdens de hardloopfasen in een zone rond de 70% van je maximale hartslag, zonder ooit boven de 75% te gaan.

Bravo! Vergeet niet voldoende te drinken na afloop van je sessie.