Maak kennis met pilates

Bij pilates loopt je ademhaling langsheen de zijkanten van je borstkas. Daarmee verstevig je de diepe spieren in je buik en je rug.
Ook leer je hoe je je bekken neutraal moet zetten, dus in een positie die niet belastend is voor je rug en je lenden op een natuurlijke manier ondersteunt.

Regelmatig aan pilates doen helpt je tegen rugpijn, om slanker en fitter te worden, je buikspieren te trainen... Je zal je met andere woorden beter in vorm, sterker en leniger voelen.

Ben je klaar? We beginnen aan een sessie van 16 minuten, die je wanneer maar nodig is kunt herhalen.

Veel plezier

Ik raad je aan om een rustig plekje te zoeken, en om je oefeningen op blote voeten en in makkelijk zittende kledij te doen. En weet je wat een leuke extra kan zijn? Zachte muziek om je beter te kunnen ontspannen en concentreren.

Deze sessie moet je bewust doen worden van je lichaam, en met name je onderrug. Ademhalen langsheen de zijkanten van je borstkas doe je niet van nature uit. Om er een automatisme van te maken, moet je dit regelmatig oefenen. Aarzel niet om deze sessie te herhalen als je dit nodig vindt.

Hier begeleiden we je een volledige GREAT-sessie van 14 minuten met:
- 3 reeksen planking steunend op de tenen
- 3 dynamische reeksen bekkenlift
- Zittende stretching van de hamstrings
- Je rug ontspannen

Door deze sessie dagelijks te doen, blijf je in vorm.

Onze GREAT-methode is rustig en vereist geen opwarming.
De oefeningen doe je het best op een gymmatje, zonder schoenen en in comfortabele kleren.

Denk eraan je na de sessie goed te hydrateren.

Dit is een stretchsessie van 28 minuten.

Ze maakt je hele lichaam mobieler en vermijdt overbelasting van je gewrichten en spieren, hetgeen leidt tot pijn en soms tot blessures.

Neem er een doek of een riem bij om bepaalde oefeningen uit te voeren.

Veel plezier

Laat je begeleiden tijdens 30 minuten stretchoefeningen en geniet van het gevoel dat deze veroorzaken.
Adem kalm en diep in en uit en ontspan je. Zorg dat je je limieten niet overschrijdt.

Proficiat! Dit is een goede stretchsessie om de spanning op je spieren en gewrichten weg te werken.