Afvallen in 4 weken tijd
Welkom bij dit programma 'afvallen'. Jouw doelstelling tijdens deze vier weken training: gewicht verliezen terwijl je plezier maakt en je wandeltechniek perfectioneert.
Het programma is opgedeeld in verschillende thema's:
- Week 1: Techniek en bewegingen
- Week 2: Uithouding
- Week 3: Uitdieping van de basis
- Week 4: Jouw hartslag verbeteren
Denk eraan om deze sessies aan te passen afhankelijk van jouw conditie: er is geen minimumsnelheid. Wandel dus aan de snelheid waarmee je de volledige sessie kan doen.
Veel wandelplezier!
Daniel Chanambeau
Nordic Walking Trainer sportief
Week 1 - Techniek en bewegingen
De eerste week die jouw lichaam zal veranderen!
Deze week zal je:
- De juiste houding voor nordic walking aanleren
- Jouw sessies optimaliseren met je armen
- Werken aan de spieren in je bovenlichaam.
Vergeet niet om evenwichtig te eten en veel te hydrateren
Week 2 - Uithoudingsvermogen
De tweede eerste week die jouw lichaam zal veranderen!
Deze week zal je je eerste lange wandeling maken (leuk!)
Je zal snel merken dat het mogelijk is een fysieke activiteit te doen en tegelijkertijd te ontspannen.
Goed dan, vertrekken maar
Week 3 - Uitdieping van de basis
De derde eerste week die jouw lichaam zal veranderen!
Op het programma: uitdieping van wat je al hebt geleerd, spierversterking en uithoudingsvermogen
Vergeet niet dat je voeding bepalend is om je te helpen gewicht te verliezen. Veel plezier deze week!
Week 4 - Jouw hartslag verbeteren
De vierde eerste week die jouw lichaam zal veranderen!
De laatste week! Zie je al een verschil?
Deze week gaan we je hartslag omhoog brengen!
Op het programma:
- Afwisseling van ritme
- Wandelen in heuvelachtig gebied
- Sneller gaan
Veel plezier deze week!
Tip van de coach
Daniel Chanambeau
Nordic Walking Trainer sportiefWil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
