Body Sculpt

Beginner 3 weken 2x/week
article rating 4.5/5 235

In dit programma rijg je vrij eenvoudige bewegingen aan elkaar en voer je ze langzaam uit om je lichaam te verstevigen.
Het doel is om naar je lichaam te luisteren, zodat je in je eigen tempo vooruitgang kunt maken.

Of je nu sportief bent of niet, dit programma is een echte spierboost die geschikt is voor alle niveaus. Verbeter jezelf in de loop van de dagen en ontdek wat je lichaam kan. Je hebt een matje en een paar halters nodig.
Zorg dat je genoeg ruimte hebt voor een veilige training.

Succes :)

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Leren van de oefeningen

Deze week is gewijd aan het ontdekken van de oefeningen. Aangezien het doel is om sterker te worden, is het raadzaam om de tijd te nemen, zelfs als het aantal herhalingen klein is. Gedurende het programma zal de duur van de oefeningen geleidelijk toenemen.

  • 01. De oefeningen ontdekken (26 min)
  • 02. De oefeningen beheersen (26 min)

Week 2 - We maken vooruitgang

Deze week is gewijd aan het verhogen van de duur van de oefeningen. Je kunt op elk moment een pauze nemen of doorgaan naar de volgende oefening als het je te moeilijk lijkt.

  • 03. Langere oefeningen (30 min)
  • 04. De oefeningen beheersen (30 min)

Week 3 - We verbranden calorieën

Deze week doen we de oefeningen nog iets langer. Het is aan jou om te zien of je de tweede week van ons programma liever wilt herhalen of dat je klaar bent om het niveau verder te verhogen.

  • 05. Langere oefeningen (34 min)
  • 06. De oefeningen beheersen (34 min)

Tip van de coach

"Bekijk alle oefeningen voordat je ze gaat doen, zodat je ze beter achtereenvolgens kunt uitvoeren. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je eigen tempo te volgen. Stap na stap en dag na dag zul je je doel bereiken. En bovenal, vertrouw op jezelf, dit gaat lukken!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code