Abs Challenge (Expert)

Deskundige 1 weken 7x/week
article rating 3.9/5 172

Een cardio-uitdaging van een week om gemotiveerd en in vorm te blijven... Heb je er zin in?

Deze reeks oefeningen versterkt je buikspieren en geeft je een betere houding. Je gaat er beter door ademhalen en je prestaties krijgen een boost.

Je hebt een hele dag energie en je blijft in vorm!
Emilie, je coach bij Domyos, stelt je deze work-out van 1 week voor. Je kan hem doen wanneer en met wie je wilt. In een tutorial toont ze hoe je elke beweging correct moet uitvoeren!

Om dit programma goed uit te voeren, moet je 2 meter op 1,5 meter vrije ruimte voorzien.

Vergeet ook het geluid niet aan te zetten voor een optimale beleving!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Work-out van 7 dagen voor je buikspieren

Als je een sportieve work-out wilt afwerken, raden we aan deze paar basisadviezen in acht te nemen:
- Tracht de work-out samen te doen met een of meerdere personen die min of meer dezelfde conditie hebben als jijzelf. Zo kan je mekaar steunen.
- Wees optimistisch en probeer vooral niet om de lat te hoog te leggen of stappen over te slaan. Je zult wel zien dat je vroeg of laat resultaten gaat boeken.
- Denk aan een evenwichtige voeding.
- Vergeet niet om voldoende te hydrateren en om na elke sessie genoeg tijd te nemen om goed te recupereren.

  • 01. Dag 1: 8 minuten
  • 02. Dag 2: 8 minuten
  • 03. Dag 3: 14 minuten
  • 04. Dag 4: 14 minuten
  • 05. Dag 5: 20 minuten
  • 06. Dag 6: 20 minuten
  • 07. Dag 7: 24 minuten

Tip van de coach

"Na 7 dagen regelmatig oefenen heb je buikspieren van staal!"
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code