Ik verbeter mijn cardio

Beginner 5 weken 1x/week
article rating 4.7/5 170

Dit is een vijfwekenprogramma, met 1 fitnessessie per week.

Dit programma werd gecreëerd in het kader van onze samenwerking met het Centrum Oscar Lambret, het Centrum voor Kankerbestrijding in Hauts-de-France. Hervé MOCAER, de medisch-sportief ondersteuner die de patiënten tijdens hun hele zorgparcours bijstaat, heeft dit programma specifiek ontwikkeld voor DECATHLON Coach, zodat jij ook kunt meegenieten van zijn expertise.

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Week 1

Dit is de eerste fitnessessie. Vergeet niet je 2 wandelsessies te programmeren.

  • 01. Zachtjes beginnen (13 min)

Week 2 - Week 2

We brengen wat variatie in onze oefeningen, om onze spieren en ons hart zo goed mogelijk te laten werken. Heb je je wandelsessies voor deze week al gepland?

  • 02. We drijven de intensiteit wat op (16 min)

Week 3 - Week 3

We variëren de oefeningen deze week, kwestie van vooruitgang te maken! Verhoog de wandeltijd indien nodig

  • 03. We verhogen de intensiteit (11 min)

Week 4 - Week 4

We hernemen dezelfde sessie als vorige week, zo zien we meteen onze vooruitgang

  • 04. We blijven vooruitgang boeken (15 min)

Week 5 - Week 5

Wat zeg je van een beetje boksen? Komaan, daar gaan we!

  • 05. De laatste rechte lijn! (16 min)

Tip van de coach

"Ik raad je aan om rustig te beginnen en de intensiteit progressief op te voeren. Je ademhaling is heel belangrijk: begin niet buiten adem aan een oefening. Geraak je toch buiten adem, vertraag dan."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code