Sterker worden en afvallen door spiertraining

Beginner 1 weken 6x/week
article rating 4.7/5 64

Hier volgt een training van een week. Je krijgt één sessie per dag, gericht op het onderlichaam, het bovenlichaam of het hele lichaam.

Hiervoor heb je een paar halters, een matje en geschikte kleding nodig.

Fijne training!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Versterkingsroutine met halters

Eén week, 6 sessies. Jouw doel? Regelmaat aanbrengen in je training.

  • 01. Training van het onderlichaam (45 min)
  • 02. Training van het bovenlichaam (38 min)
  • 03. Full Body training (50 min)
  • 04. Training van het onderlichaam (45 min)
  • 05. Training van het bovenlichaam (48 min)
  • 06. Full Body training (50 min)

Tip van de coach

"Hydrateer jezelf goed, geef de voorkeur aan eiwitten in je dieet om spierversteviging en herstel te bevorderen."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code