Kennismaken met nordic walking

Beginner 4 weken 1x/week
article rating 4.3/5 53

Ben je op zoek naar een complete, dynamische en laagdrempelige sport? Dan is nordic walking iets voor jou! Voel je goed in je vel dankzij het programma 'Kennismaken met nordic walking', ontworpen om de basis van deze supercomplete sport onder de knie te krijgen. Neem 10 minuten om je op te warmen en vergeet nadien niet te stretchen. Ga naar het tabblad "tips van de coach" om bij te leren over deze sport!

Je hebt de applicatie Decathlon Coach nodig om dit programma te starten !

Week 1 - Je 1e sessie nordic walking!

Na vandaag beheers je je nordic walking-stokken als een professional. Warm je eerst op voor je begint, zo geniet je maximaal van je sessie. Vergeet ook niet te stretchen aan het einde van de sessie om te recupereren voor de volgende training.

  • 01. de juiste beweging in 30 minuten

Week 2 - Armen en benen synchroon bewegen

In deze tweede sessie train je het synchroon bewegen van je armen en benen. Denk niet aan de stokken, loop zo natuurlijk mogelijk.

  • 02. synchroon bewegen in 30 minuten

Week 3 - Strakkere armspieren kweken!

Voor deze derde sessie duw je hard met de stokken om je armen te trainen! Vergeet niet om op te warmen vooraleer je aan een sessie begint. In het tabblad "tips van de coach" leer je hoe je dit best doet.

  • 03. 30 minuten om je armen te trainen dankzij de stokken

Week 4 - Klimmen en dalen in nordic walking

Beklimmingen en afdalingen in nordic walking verzwaren het werk voor je spieren. Vergeet niet voldoende op te warmen voordat je aan je sessie begint.

  • 04. leren klimmen en dalen in 40 minuten

Tip van de coach

"Ben je op zoek naar een complete, dynamische en laagdrempelige sport? Dan is nordic walking iets voor jou! Voel je goed in je vel dankzij het programma 'Kennismaken met nordic walking', dat ontworpen is om de basis van deze supercomplete sport onder de knie te krijgen. Neem 10 minuten om je op te warmen en vergeet nadien niet te stretchen. Lees zeker even de tips van de coach vooraleer je begint."
Wil je graag bewegen samen met de Decathlon Coach?
Het kan hier 👇
qr-code