ANALISAR AS SUAS CURVAS DE EVOLUÇÃO E COMPREENDER OS SEUS EIXOS DE PROGRESSO

Quando efetuar uma saída com a DECATHLON COACH, pode registar os seus dados no site.

3 possibilidades para registar os seus dados no site e poder analisá-los com cuidado:

- Fez a sua sessão com o seu smartphone e a aplicação DECATHLON COACH: no final, grave a sessão carregando em "STOP" ou faça-o posteriormente caso não tenha uma conexão suficiente.

- Tem um produto conectado: exporte o seus dados em .gpx e integre-os diretamente a "acrescentar uma sessão"

- Fez uma sessão livre: acrescente uma sessão manual, seguindo a sua vontade!

ESCOLHA UMA DAS SESSÕES NO FRISO.

Por baixo, pode ver:

O resumo da sessão (distância, velocidade média, cardio médio, etc.)
O seu percurso (se tiver um produto GPS)
As suas curvas de velocidade, desníveis e cardio (se tiver um sensor cardio)

ESCOLHER A CURVA EM PRIMEIRO PLANO

As curvas estão sobrepostas. Pode escolher qual é a curva que deseja ver em primeiro plano carregando no ícone correspondente. Para a curva de velocidade, pode mantê-la visível no modo cadência (min/km) graças ao pequeno triângulo ao lado do ícone.

CURVA DE VELOCIDADE

A curva de velocidade está representada a azul. A linha fina horizontal representa a sua velocidade média. Permite observar rapidamente em que momentos é que melhora a sua velocidade média e em que momentos essa começa a baixar.

Em cima, do lado direito da curva, pode consultar a velocidade máxima atingida durante a sessão.

CURVA CARDIO

A curva cardio muda de cor em função da zona cardio onde se encontra. As zonas cardio são calculadas com base na frequência cardíaca máxima que indicou quando se inscreveu. Pode modificá-la a partir do menu "perfil" acessível ao clicar no seu nome, na parte superior do ecrã myGeonaute. Se não fez qualquer modificação, foi calculado um valor por defeito em função da sua idade. Veja aqui alguns exemplos de métodos para avaliar a sua FCmax.

Cada zona corresponde a um estado diferente do seu organismo. Para compreender bem cada uma das zonas cardio, pode clicar no botão "? zonas de cores" situado em cima à direita da curva. Uma janela abre-se com a explicação relativa a cada zona.

CURVA DE ALTITUDE

A curva de altitude está representada a amarelo. Em cima à direita, pode ver as suas velocidades de ascensão médias, em metros por hora.

EXEMPLOS DE UTILIZAÇÃO

As 3 curvas estão sobrepostas para que possa observar as relações entre as curvas. Veja aqui alguns exemplos de fenómenos que são possíveis analisar graças a esta sobreposição.

Fenómeno de derivação cardíaca

Neste exemplo de maratona, podemos ver que a partir do quilómetro 14 o ritmo cardíaco aumenta, enquanto a velocidade se mantém estável. É o que designamos de fenómeno de derivação cardíaca. O organismo foi sujeito a um ritmo demasiado intensivo durante um longo período de tempo. O cardio dispara. Isto explica a perda de velocidade após o quilómetro 32. Ver este fenómeno após a corrida, em myGeonaute, é rico em ensinamentos. Permite entender a perda de performance posterior e saber como é que se deve abordar a prova com um ritmo mais razoável e estar mais atento à derivação do cardio durante a corrida, seguindo os valores no ONmove.

Diane
Team Decathlon Coach