Utilizar corretamente uma balança conectada com a Decathlon Coach
Retomaste o desporto e mudaste os teus hábitos mas o teu peso não se alterou realmente? E se não estiveres a ver o indicador correto? Aqui estão os nossos conselhos para perceberes corretamente as medições da tua balança conectada e voltares a sorrir.
Quando desejamos perder peso, subir para a balança à espera de ver o valor diminuir rapidamente pode tornar-se uma obsessão diária. Por isso, antes de mais nada, não te coloques sob este stress diário. Pesa-te apenas uma vez por semana e abstrai-te do valor que não é um indicador pertinente.De seguida, segue os conselhos da Decathlon Coach que te ajudam a analisar corretamente a tua composição corporal global graças à tua balança conectada.
COMPREENDER O SEU PESO
Porque o peso não é simplesmente o indicador certo para medir os efeitos benéficos do desporto no teu corpo e na tua condição física. É demasiado redutor. As balanças conectadas de diagnóstico não medem apenas o peso, mas avaliam também a massa muscular e a matéria gorda.E estes dois indicadores são muito mais pertinentes! Vê como analisá-los.
De uma maneira simples, para o mesmo volume, o músculo é mais pesado do que a gordura.Por isso um quilo de gordura pesa e pesará sempre o mesmo do que um quilo de músculo, mas ocupa mais espaço. De outra forma, ganhar músculo e perder massa gorda traduz-se por uma silhueta mais delgada e retonificada, mas não forçosamente pela perda de peso e até, potencialmente pode haver aumento de peso.Por isso, sim, aumentar o peso até pode ser uma ótima notícia quando queremos perder peso. Apenas tens de verificar que estás a ganhar músculo!
Para além que ganhar músculo aumenta o metabolismo de base, as necessidades do teu corpo em energia. Assim, quanto maior for o aumento de massa muscular, também aumenta o gasto energético do teu corpo.Irás perder peso mais facilmente e terás maior facilidade em manter um peso saudável.
Por fim, no âmbito de uma dieta ou de uma prática intensiva, é essencial verificar que o corpo vai buscar energia à gordura e não ao músculo. Caso contrário, terás de ajustar o teu treino em volume e intensidade e adaptar a tua dieta para permitir ao teu corpo construir mais músculo.
Como podes ver, uma simples análise do teu peso pode desencorajar-te, embora os teus esforços estejam a dar os seus frutos. Seria realmente uma pena! Esta é a razão pela qual a DECATHLON COACH te permite analisar de uma forma mais exata os teus dados.
UTILIZAR A BALANÇA CONECTADA COM A DECATHLON COACH
A DECATHLON COACH é compatível com a balança conectada Scale 700. Mede o teu peso, massa gorda, muscular, óssea e hídrica, IMC, metabolismo basal.
Com a Scale 700, é necessário utilizar a app Decathlon Connect para conectares a balança e conectares-te à mesma conta que em Decathlon Coach e poderes encontrar as tuas pesagens.De seguida, basta inserires os parâmetros da aplicação DECATHLON COACH para associares a tua balança ao teu perfil.Só te falta fixar um objetivo.
Para perder peso, escolhe um objetivo de baixa percentagem de massa gorda.A cada pesagem, o quadro com os teus dados fisiológicos será atualizado.
A DECATHLON COACH mostra-te depois as curvas de peso e de massa e poderás constatar assim diretamente a influência do treino. Ver as curvas a baixar a aproximarem-se do objetivo será um elemento de motivação.A aplicação calcula também as tuas necessidades energéticas para te ajudar a ajustar a tua condição física e a perda de peso.
Agora já sabes como analisar de forma correta o teu peso e quais os parâmetros que deves seguir.Descarrega a aplicação DECATHLON COACH na App Store ou Google Play para acompanhar de forma eficaz o teu peso e os teus dados fisiológicos.Vais ver que o esforço compensa!
