UTILIZAR CORRETAMENTE UMA BANDA CARDIO COM DECATHLON COACH

A banda cardio torna-se indispensável quando se deseja progredir e obter resultados específicos. DECATHLON COACH permite tirar partido da banda cardio durante e após cada sessão. Assim, melhora o seu treino e os seus progressos.

A banda cardio é uma ferramenta incontornável para os praticantes de corrida ou de marcha que desejam progredir. Permite seguir o ritmo cardíaco que é um indicador essencial para a prática desportiva. O nosso acessório preferido que dá conta da potência do seu motor!

PORQUE É QUE DEVE ACOMPANHAR O SEU RITMO CARDÍACO

Para funcionar, os músculos do corpo precisam de oxigénio e de energia. Devem também eliminar as toxinas produzidas devido às suas funções. O coração irá fazê-lo, fazendo circular o sangue mais rapidamente no seu corpo. Em suma, para progredir nos treinos e aumentar as performances, é preciso treinar o coração.

Sim, tal como todos os músculos do corpo, o coração precisa de treino para ganhar mais eficácia e ficar mais forte. Um bom treino consiste também em treinar o coração para melhorar o seu funcionamento. Para isso, é necessário pô-lo a trabalhar tanto com frequências cardíacas baixas (entre 80 e 120 batimentos por minuto em média) como com frequências cardíacas altas (mais de 160 bpm em média). Tornar-se-á mais forte e eficaz durante a atividade desportiva, mas também em repouso. São só benefícios!

Mas, como saber se treina corretamente o seu coração? É precisamente isto que permite medir uma banda cardio.

PORQUE É QUE DEVE UTILIZAR UMA BANDA CARDIO?

A banda cardio mede facilmente e simplesmente a intensidade do esforço. Ajuda a treinar melhor e a progredir seriamente. É a razão pela qual a Decathlon Coach baseia os seus programas na sua % cardio. A sua % cardio está a 0 quando não faz qualquer esforço e a 100 quando o seu coração atinge a sua frequência cardíaca máxima.

O ritmo cardíaco é o melhor indicador para gerir o treino e simplesmente avaliar a sua forma física: doseamento da intensidade correta de acordo com o objetivo, aumento de queima de gorduras, gestão do esforço durante uma corrida, recuperação, fadiga e previsão do treino excessivo.

Um erro comum em muitos principiantes é o de correrem muito depressa e esgotarem-se. Deve correr ou andar ao ritmo que o seu coração permitir e treinar com exercícios de aceleração pregressivos. A banda cardio permite fazer um treino correto e obter os resultados esperados. São, por isso, bons motivos para se equipar!

COMO UTILIZAR A BANDA CARDIO

A utilização de uma banda cardio é muito simples. Ela comunica com os relógios GPS e os smartphones Apple e Android por via da tecnologia Bluetooth Smart, tecnologia sem fios que consome muito pouca energia.

A aplicação DECATHLON COACH é compatível com a banda cardio Bluetooth smart Geonaute, a t-shirt e o top cardio Kalenji, assim como com os cardio das marcas Suunto, Runtastic, Polar ou ainda Sigma. Verifique a compatibilidade no momento da compra da sua banda cardio.

Quando iniciar a atividade desportiva, humedeça os sensores da banda cardio com um pouco de água, coloque a banda no peito e carregue no botão para iniciar. Nas opções de preferências da aplicação DECATHLON COACH, estabeleça a conexão com a banda, seguindo as instruções detalhadamente. DECATHLON COACH mostrará logo de seguida a sua frequência cardíaca, durante toda a atividade.

ANALISAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA DEPOIS DO TREINO

Depois do treino, consulte todas as medições da sua frequência cardíaca na aplicação e no site. Poderá analisar a evolução da sua frequência cardíaca em função da velocidade, do desnível, do percurso o ainda da fadiga. DECATHLON COACH mostra-lhe a evolução e a influência de cada elemento ao longo do treino.

DECATHLON COACH indica-lhe em que zona cardíaca andou a correr ou a marchar. Verifique se anda a treinar na zona mais adaptada ao seu objetivo e sugerida pelos nossos programas de treinos. Progrida mais facilmente e evite a fadiga relacionada com um treino inadaptado às suas capacidades e aos seus objetivos iniciais. É tudo uma questão de coração!

Como já percebeu, a aplicação DECATHLON COACH e a sua banda cardio tornar-se-ão rapidamente indispensáveis para tornar as sessões de desporto mais eficazes. Para poder começar a usufruir já, basta descarregar gratuitamente a aplicação DECATHLON COACH.

Diane
Team Decathlon Coach