OS NOSSOS CONSELHOS SOBRE ALIMENTAÇÃO DO DESPORTISTA

Existe um tríptico bem conhecido pelos desportistas: treino, sono, alimentação. Treinar e correr corretamente passa obrigatoriamente por uma alimentação adaptada. A DECATHLON COACH ajuda-o a melhorar a sua alimentação no quadro da sua atividade desportiva.

PROPORCIONE UM BOM COMBUSTÍVEL AO SEU CORPO

A atividade desportiva é gulosa em energia. Os seus músculos precisam de combustível para funcionar corretamente e desenvolverem-se. A sua alimentação deve ser variada para proporcionar uma boa saúde e otimizar as suas capacidades. Feculentos, proteínas, legumes, fruta, laticínios… o seu corpo precisa de tudo, mas de forma equilibrada.

Mesmo que a sua ambição seja de perder peso, é importante comer o suficiente. Senão o seu corpo poderia utilizar os seus músculos como combustível o que é o efeito inverso daquilo que pretende. A chave é de equilibrar e de não fazer excessos. Até porque uma alimentação exagerada ou muito rica pode provocar problemas de digestão durante o esforço, nomeadamente durante a corrida.

A aplicação DECATHLON COACH possui vários guias para se entender muto bem o papel da alimentação. Integra também menus de refeições, adaptados à sua prática. Pouco a pouco, vai aprender a melhorar a sua alimentação.

COMA DURANTE O DIA

O seu corpo precisa de um reforço de energia regular. O que significa que não deve saltar refeições. Muitas pessoas negligenciam o pequeno almoço quando este é capital sobretudo quando treina ao meio-dia. Cuidado com a hipoglicémia!

Comer bem também é um treino. Deve saber o que o seu corpo precisa, mas também o que ele tolera ou não antes do treino ou da competição. Cuidado com os problemas de digestão que podem estragar a sua performance e o seu prazer.

Lembre-se que a alimentação de um desportista é um hábito diário e a longo prazo. Deve adotar bons hábitos todo o ano e não somente antes de uma competição. O seu corpo arrisca-se a não tolerá-lo.

BEBA O SUFICIENTE

Muitas vezes negligenciada, a hidratação é, no entanto, capital para o desportista. É de recordar que o nosso corpo é composto por 65% de água. O nosso corpo elimina até 2,5 litros de água por dia através da respiração, as urinas ou da respiração. O desporto aumenta a eliminação de água, devido à transpiração mais abundante.

É por isso importante beber antes, durante e depois do treino ou de qualquer competição. Uma boa hidratação permite uma maior performance durante e uma maior recuperação depois.

A DECATHLON COACH integra vários conselhos e guias para uma boa hidratação diária e mais especificamente durante a atividade desportiva. Para além de que beber a correr requer também algum treino.

Conhece agora os eixos a seguir para iniciar uma alimentação adaptada à sua prática desportiva. Descarregue já a aplicação DECATHLON COACH e consulte todos os conselhos e guias que o ajudarão pormenorizadamente.

Hélène PETOT
Engenheiro de pesquisa e desenvolvimentos DECATHLON SportsLAB Especialista em fisiologia do exercício para a performance e a saúde