Respiração e Controlo #2 (17 min)

Principiante 18 minutos
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Durante esta sessão, controle a sua respiração para inspirações e expirações de mesma duração.

Duração aproximada das sessões: 20 min

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exercícios de sessão
  • 01
    Posicionamento e respiração de tipo Pilates
  • 02
    Fortalecimento muscular abdominal nível 2
  • 03
    Natação abdominal nível 2
  • 04
    Inclinação lateral direita nível 2
  • 05
    Alongamento de uma perna nível 2
  • 06
    Fortalecimento muscular abdominal nível 2
  • 07
    Natação abdominal nível 2
  • 08
    Inclinação lateral esquerda nível 2
  • 09
    Alongamento de uma perna nível 2
  • 10
    Alongamento ajoelhado para quadríceps
  • 11
    Alongamento das costas

Conselhos do coach

"Durante esta sessão, controle a sua respiração para inspirações e expirações de mesma duração. Os abdominais são músculos expiratórios, ou seja, quanto mais a expiração for profunda e intensa mais sentirá o trabalho do seu abdómen."
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