Automatização da técnica - Sessão 4 (11 min)

Principiante 12 minutos
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Tente saltar cada vez mais baixo, de forma progressiva, para deixar apenas a corda debaixo dos pés (aperfeiçoamento da técnica e economia no movimento).

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exercícios de sessão
  • 01
    Salto alternado com a corda
  • 02
    Salto de base com a corda
  • 03
    Salto alternado com a corda
  • 04
    Corrida estacionária
  • 05
    Salto alternado com a corda
  • 06
    Salto de base com a corda
  • 07
    Salto alternado com a corda

Conselhos do coach

"Salte com as pontas dos pés, com os joelhos ligeiramente fletidos e as costas direitas e alongadas (auto-alongamento).
O salto alternado será a sua fase de recuperação ativa. Nesta sessão, o importante é o tempo de exercício e não as "falhas"."
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