20 minutos de caminhada

Principiante 23 minutos
article rating 4.5/5 362

Sabia que caminhamos naturalmente a 4 km/h? Isso representa cerca de 100 passos por minuto. Caminhe durante 18 minutos ao seu ritmo natural e, em seguida, aumente a cadência nos últimos 2 minutos. Uma passada mais larga permite acelerar e tonificar os glúteos!

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    Caminhe ao seu ritmo natural
  • 02
    Caminhada ativa

Conselhos do coach

"Inicie esta sessão ao seu ritmo natural, encontre uma cadência mais confortável e depois adapte a sua velocidade de modo gradual. Se se sentir ofegante, abrande o ritmo! Durante a sessão, deverá conseguir falar enquanto caminha."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
Vê aqui 👇
qr-code
4.5/5
sobre os nossos programas
App 100% gratuita
4.5/5
4.5/5