Correr 45 minutos sem parar

Intermediário 60 minutos
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Após 10 minutos de caminhada ativa que irão preparar os músculos para o esforço, irá correr durante 45 minutos sem parar.

Em seguida, fará 5 minutos de caminhada lenta para facilitar a recuperação e, dessa forma, reduzir as dores musculares.

Mantenha-se atento ao seu próprio ritmo. Não corra demasiado rápido.
Deverá correr sempre com conforto respiratório. Boa corrida!

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    10 minutos de caminhada ativa
  • 02
    45 minutos de corrida
  • 03
    5 minutos de caminhada lenta

Conselhos do coach

"Pouco importa a sua velocidade, o importante é manter o conforto respiratório (um bom indicador: deverá conseguir falar enquanto corre)"
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