Yoga break #5 (7 min.)

Principiante 7 minutos
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Vamos aprender 5 posturas. Propomos começar com um trabalho de equilíbrio e de concentração.

A respiração faz-se apenas pelo nariz.

Podes realizar as posturas várias vezes seguidas ou realizá-las separadamente. Para máxima descontração, realiza as posturas 2 vezes por dia, de manhã e à noite.

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exercícios de sessão
  • 01
    Postura da árvore (2x40 s)
  • 02
    Dançarino (2x40 s)
  • 03
    Barco mãos atrás das coxas (40 s)
  • 04
    Postura sentada de flexão frontal (60 s)
  • 05
    Bebé feliz (60 seg)

Conselhos do coach

"Algumas posturas de yoga têm virtudes incomparáveis para melhorar o equilíbrio do corpo e da mente. O objetivo: aumentar a concentração e diminuir o stress."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
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