Yoga break #1 (5 min.)

Principiante 6 minutos
article rating 4.3/5 133

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.

Você precisa ter o aplicativo Decathlon Coach para iniciar este programa!
exercícios de sessão
  • 01
    Postura sentada de pernas cruzadas (60 s)
  • 02
    Diamante (40 s)
  • 03
    Diamante com abertura do peito (30 s)
  • 04
    Cabeça da vaca (2x40 s)
  • 05
    Gato/Vaca (45 seg)

Conselhos do coach

"Algumas posturas, muito simples, permitem observar o trabalho de uma postura anterior, para progredir calmamente."
Queres tornar-te mais ativo com a Decathlon Coach? ;)
Vê aqui 👇
qr-code