Yoga break #1 (5 min.)

Principiante 6 minutos

4.4/5

Para esta sequência de posturas, foco nos momentos de relaxamento através das posturas que favorecem a respiração e a meditação.

Para a postura da vaca, podes usar uma fita se não conseguires agarrar os dedos.
Dica: para cada uma destas posturas, a respiração é idêntica. Inspira e expira profundamente pelo nariz e começa a dar atenção ao teu corpo. Ao tomares consciência de uma parte do corpo, relaxa-a, descontrai-na e solta-a.